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Dormir más el fin de semana reduce un 20% el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares
3 de septiembre de 2024
Reponer horas de sueño que no fueron posibles durante la semana laboral, aprovechando el fin de semana, ayuda a mitigar los efectos negativos de la falta de sueño en la salud cardiovascular
La falta de sueño crónica, común en estilos de vida exigentes, aumenta el riesgo de enfermedades y muerte prematura. Sin embargo, un estudio reciente sugiere que recuperar el sueño perdido durante el fin de semana puede reducir el riesgo cardiovascular asociado a la privación de sueño.
El estudio, basado en datos de 90.903 participantes del Biobanco del Reino Unido, muestra que aquellos que compensan su sueño los fines de semana tienen tasas significativamente menores de enfermedades cardíacas. Los resultados se presentarán en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) 2024 en Londres.
La falta de sueño crónica, común en estilos de vida exigentes, aumenta el riesgo de enfermedades y muerte prematura. Sin embargo, un estudio reciente sugiere que recuperar el sueño perdido durante el fin de semana puede reducir el riesgo cardiovascular asociado a la privación de sueño.
El estudio, basado en datos de 90.903 participantes del Biobanco del Reino Unido, muestra que aquellos que compensan su sueño los fines de semana tienen tasas significativamente menores de enfermedades cardíacas. Los resultados se presentarán en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) 2024 en Londres.
Un mínimo de 7 horas
Los autores definieron la privación de sueño como dormir menos de 7 horas por noche de manera regular, lo cual se observó en el 21,8% de los participantes (19.816 personas).
Tras un seguimiento de casi 14 años, se encontró que aquellos que compensaban el sueño durante el fin de semana tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con los que no lo hacían.
En el subgrupo con privación diaria de sueño, los que compensaban más el sueño tenían un riesgo un 20% menor de desarrollar cardiopatías. No se encontraron diferencias significativas entre hombres y mujeres.
Compensar el sueño perdido para evitar riesgos
Un sueño compensatorio suficiente reduce el riesgo de cardiopatías, especialmente en quienes duermen inadecuadamente durante la semana. Un sueño adecuado es crucial para la salud cardiovascular y general, y dormir menos de siete horas diarias aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque dormir en exceso tampoco es ideal, privarse de sueño es más perjudicial.
El sueño mantiene un equilibrio de mecanismos fisiológicos que protegen al corazón.
Dormir insuficientemente se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente coronarias como infarto, angina de pecho y fibrilación auricular, una arritmia cada vez más común.
Cantidad y calidad
Tan importante como la cantidad de horas necesarias para un descanso reparador es la calidad del mismo. Por ello, es fundamental adoptar hábitos de higiene del sueño que promuevan un descanso efectivo, permitiendo así la recuperación del cansancio del organismo.
Los autores definieron la privación de sueño como dormir menos de 7 horas por noche de manera regular, lo cual se observó en el 21,8% de los participantes (19.816 personas).
Tras un seguimiento de casi 14 años, se encontró que aquellos que compensaban el sueño durante el fin de semana tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con los que no lo hacían.
En el subgrupo con privación diaria de sueño, los que compensaban más el sueño tenían un riesgo un 20% menor de desarrollar cardiopatías. No se encontraron diferencias significativas entre hombres y mujeres.
Compensar el sueño perdido para evitar riesgos
Un sueño compensatorio suficiente reduce el riesgo de cardiopatías, especialmente en quienes duermen inadecuadamente durante la semana. Un sueño adecuado es crucial para la salud cardiovascular y general, y dormir menos de siete horas diarias aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque dormir en exceso tampoco es ideal, privarse de sueño es más perjudicial.
El sueño mantiene un equilibrio de mecanismos fisiológicos que protegen al corazón.
Dormir insuficientemente se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente coronarias como infarto, angina de pecho y fibrilación auricular, una arritmia cada vez más común.
Cantidad y calidad
Tan importante como la cantidad de horas necesarias para un descanso reparador es la calidad del mismo. Por ello, es fundamental adoptar hábitos de higiene del sueño que promuevan un descanso efectivo, permitiendo así la recuperación del cansancio del organismo.
Fuente: Diario Médico
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